TIPI DI COLAZIONE

 

COLAZIONE TRADIZIONALE

250 ml di latte intero, una tazzina di caffè, 10 gr di zucchero, 5 biscotti oppure 3 fette biscottate integrali, con 2 cucchiaini di marmellata o 1 fetta di pane (sempre con marmellata).

contenuto calorico (per porzione): 344 cal. - 9,6 gr di grassi.

COLAZIONE LEGGERA

125 gr di yogurt magro ai cereali, 50 gr di pane integrale (1 fetta) con un cucchiaino di miele, 1 bicchiere di spremuta d'arancia o un frutto fresco.

contenuto calorico (per porzione): 298 cal. - 1,8 gr di grassi.

COLAZIONE VELOCE

Cappuccino con 2 cucchiai di zucchero, 1 brioche.

contenuto calorico (per porzione): 313 cal. - 11,6 gr di grassi.

FRULLATO DELLO SPORTIVO

150 gr di yogurt greco magro, 1 frutto di stagione (ad esempio una mela da circa 200 gr), 125 ml di latte parzialmente scremato, 1 albume.

contenuto calorico (per porzione): 295 cal. - 2 gr di grassi.